Alimentos que Interferem no Seu Sono
Uma boa noite de sono não é luxo é algo essencial para corpo e para qualidade de vida. É no entardecer que tudo começa, com menos luz solar, inicia-se a produção do hormônio melatonina, responsável pela sensação de sono. A produção deste hormônio pode estar diminuída em desequilíbrios na microbiota intestinal (disbiose intestinal), em distúrbio da serotonina (como a depressão ou TPM), e na deficiência de nutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B e alguns aminoácidos. Durante o sono, muitos hormônios são regulados, dentre eles esta o hormônio serotonina associado a saciedade, humor e prazer; o hormônio GH, relacionado ao crescimento (em crianças), perda de gordura e manutenção da massa muscular; controle do hormônio cortisol, associado a melhora do estresse, melhora a atividade anti-inflamatória, prevenindo então o ganho de peso, além de diabetes, hipertensão, entre outros. Todos esses processos são regularizados no sono da noite. Estima-se ...
Quando eu tiver um filho, ele vai ter que comer tudo o que eu não gosto de comer. Até agora, eu só não sei como eu vou convencê-lo de fazer isso! Hahaha!
ResponderExcluirBeijo Doutora!