Não importa a sua idade nem o seu preparo físico, a alimentação correta é essencial na atividade física, pois assim você consegue alcançar o objetivo, seja qual for. Saiba a importância da uma alimentação antes e depois do exercício: Alimentação é importante para: ·          Manter e repor o combustível necessário para a atividade física; ·          Fornecer matéria prima para construção de células e músculos; ·          Proporcionar o bom funcionamento de todos os sistemas de nosso organismo; ·          Hidratar!!! Nutrientes necessários na Atividade Física: Carboidratos, Proteínas, Lipídeos, vitaminas e minerais. CARBOIDRATOS (CHO) Sua função é de fornecer energia, repondo o que foi gasto durante o exercício. O glicogênio do músculo e a glicose sangüínea derivada do fígado são CHO prontamente disponíveis como fonte primária de combustível durante o exercício. Porém para o disponibilizarmos precisam estar reservados e para tanto precisamos consumir os al