Lancheira Super Nutritiva


 
Passaram-se as férias, já começaram as aulas e eu continuo devendo algumas dicas de lanches para várias mães.
O que posso colocar na lancheira? Como faço para não oferecer lanches tão repetitivos? O que é mais saudável? Nos fazemos várias perguntas como essas, para proporcionar durante o ano inteiro aos filhotes as melhores opções de lanches.
Sem contar que muitas vezes estamos correndo, sem tempo, e nao conseguimos nos dedicar a esta preparação tanto quanto gostaríamos.


É...vamos tentar!!!!!


Aqui vão algumas sugestões :




Bebidas:
  • Água de coco
  • Achocolatado (de preferência caseiro, pois nao tem gordura vegetal hidrogenada)
  • Suco de fruta natural, integral ou organico
  • Bebidas a base de soja com sabor de fruta
  • Iogurte (morango, coco, laranja e mel...)
  • Bebidas fermentadas tipo yakult
Frutas:
  • Maçã, pera e banana sempre com casca para nao escurecer
  • Morango, cereja, uva , inteiras e higienizadas
  • Manga, melancia, melão, kiwi, caqui e abacaxi cortadinhos
  • Saladinha de fruta com cereal ou granola
Comidinhas:
  • Biscoito, cookies e bolos caseiros
  • Cubinhos de queijo
  • Cubinhos de peito de peru
  • Legumes crus (salsão em palitinho, tomate cereja, cenoura baby e pepino baby ou cortados em palitinho também)
  • Sucrilhos
  • Biscuit com potinhos individuais de geléias (as crianças adoram a brincadeira)
  • Biscoito de polvilho
  • Salgadinho de soja
  • Barrinha de cereal (enviarei a receita de uma barrinha caseira...foi o maior sucesso!!!)
  • Sanduiches em pao de forma, bisnaguinhas, pao folha para fazer wraps, torradas e cream cracker)
Recheios para Sanduiches:
(Variando com paezinhos de preferencia das crianças)
  • Ricota amassadinha com cenoura ralada ou azeitona picada
  • O famoso Queijo branco com peito de peru (com alface e tomate se preferir)
  • Cream cheese e geléia
  • Patês caseiros
  • Requeijão com mel (o preferido da família)
  • Roast beef com cream cheese (com alface e tomate se preferir)
  • Polenguinho

O mais indicado é compor o lanche do seu filho com :
1 porção de carboidrato + 1 porção de lácteo
+ 1 porção de bebida + 1 porção de fruta


Bem, tudo que pudermos fazer em casa de forma natural sem conservantes, é perfeito....mas os industrializados QUEBRAM UM BOM GALHO!!!

Não se esqueçam de verificar a lancheira diariamente para ver se os pequenos comeram tudo e ainda perguntar o que realmente comeu.
Muitas crianças trocam o lanche na escola,dão para os amigos e até mesmo jogam fora. Isso faz com que todo seu esforço vá por água abaixo.

Procure saber o que seu filho mais gosta!!!

Lembre-se:
Criança que não se alimenta na escola, não apresenta o mesmo rendimento
que àquelas que comem adequadamente.

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