Afine e Enrijeca o Seu Corpo com o Elástico
Recomendo sempre o exercício físico, para ajudar no emagrecimento juntamente com a dieta.
E como váááárias pessoas dizem não ter tempo para frequentar uma academia ou fazer um esporte fora de casa. Pensei em atividades que poderiam ser feitas em casa em qualquer tempo livre e resolvi postar sobre isto. Achei esta série de exercícios bem completa e só depende de um elástico e um pouquinho de disposição, vamos lá!!!
Acho bem interessante este treino com elástico e não tenho a menor dúvida que o resultado é bem satisfatório, sendo hoje bem utilizado nas aulas de pilates e circuito.
Esses dez exercícios vão mexer com músculos e incrementar a malhação nas pernas e no bumbum. A vantagem da aula com elástico é que você não precisa fazer atividade aeróbica. Basta imprimir velocidade nos movimentos e manter um ritmo constante para aumentar a freqüência cardíaca e detonar calorias. O número de repetições é alto e deixa o treino bem puxado. Se você começar usando elástico de densidade fraca, pode trocar depois por um de densidade média. Quem iniciou o programa com o elástico de densidade média, deve encurtá-lo, para aumentar a intensidade. Prenda o acessório no pé de uma mesa ou de um móvel pesado nos exercícios indicados.
Esses elásticos poderão ser adquiridos em lojas de fisioterapia, suplementos e até no ponto frio já encontrei.
Antes de começar, aqueça o corpo caminhando ou pedalando entre 5 e 10 minutos. Reserve 5 minutos no final para alongar.
O treino deverá ser feito em 3 séries de 30 repetições para cada exercício.
É interessante que em cada repetição vc consiga manter a posição do exercício por 2 segundos.
Fonte: Boa Forma
E como váááárias pessoas dizem não ter tempo para frequentar uma academia ou fazer um esporte fora de casa. Pensei em atividades que poderiam ser feitas em casa em qualquer tempo livre e resolvi postar sobre isto. Achei esta série de exercícios bem completa e só depende de um elástico e um pouquinho de disposição, vamos lá!!!
Acho bem interessante este treino com elástico e não tenho a menor dúvida que o resultado é bem satisfatório, sendo hoje bem utilizado nas aulas de pilates e circuito.
Esses dez exercícios vão mexer com músculos e incrementar a malhação nas pernas e no bumbum. A vantagem da aula com elástico é que você não precisa fazer atividade aeróbica. Basta imprimir velocidade nos movimentos e manter um ritmo constante para aumentar a freqüência cardíaca e detonar calorias. O número de repetições é alto e deixa o treino bem puxado. Se você começar usando elástico de densidade fraca, pode trocar depois por um de densidade média. Quem iniciou o programa com o elástico de densidade média, deve encurtá-lo, para aumentar a intensidade. Prenda o acessório no pé de uma mesa ou de um móvel pesado nos exercícios indicados.
Esses elásticos poderão ser adquiridos em lojas de fisioterapia, suplementos e até no ponto frio já encontrei.
Antes de começar, aqueça o corpo caminhando ou pedalando entre 5 e 10 minutos. Reserve 5 minutos no final para alongar.
O treino deverá ser feito em 3 séries de 30 repetições para cada exercício.
É interessante que em cada repetição vc consiga manter a posição do exercício por 2 segundos.
Nunca esqueça que sem uma alimentação saudável você não conseguirá o resultado desejado!!! MOTIVAÇÃO é a palavra do seu DIA!!!
Fonte: Boa Forma
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