Para Espantar a Preguiça...
Cada dia que passa tudo parece mais corrido, mais estressante...isso vai provocando um cansaço enorme que parece ser impossível de combater.
Se você é mais um que sofre desta indisposição e está disposto a finalizar este nocaute de forma vencedora, anote alguns alimentos para a sua próxima lista de compras. Ah, e faça um cardápio bem variado utilizando o máximo deles durante toda a semana, ok?
O complexo B é o grande responsável pela nossa energia celular.
B1 = leguminosas, nozes, levedo de cerveja, gérmen de trigo, grãos germinados, nozes (todos as oleaginosas), farelo de arroz
B2 = brócolis, espinafre, frango, levedo de cerveja, gérmen de trigo, pólen
B6 = peixes, frango, porco, ovos, amendoins, soja, aveia, repolho, banana e laranja
B12 = algas, peixes, gema de ovo, grãos germinados, levedo de cerveja, alface.
O magnésio é essencial para o metabolismo da glicose e necessário para a produção de energia celular, atividade cerebral e regeneração muscular.
Mg = suco de clorofila, folhas verdes escuras, amêndoas, castanhas.
O cálcio é o responsável pelos impulsos nervosos e metabolismo energético.
Ca = semente de girassol, gergelim, folhas verdes escuras, semente de melão, feijão, algas marinhas.
O ferro é Importante para “respiração” celular (Transporte de Oxigênio no Sangue).
Fe = carne vermelha, quinoa, amaranto, folhas verde-escuro,grãos Integrais (trigo), amêndoas, nozes, castanha de caju, frutas secas (como damascos, passas, ameixas), brócolis, ervilhas, feijões, gergelim, girassol, melaço, algas marinhas, tofu, alcachofra, aveia, banana, aipo, couve, limão, tâmara, morango, cereja, uvas, amora, vagens, avelã, kiwi, lentilha.
Fez a lista?
Então, xô Preguiça, bora pro mercado!!!!!! kkkkkkk
e até a próxima!
Fonte: Be Smart
Se você é mais um que sofre desta indisposição e está disposto a finalizar este nocaute de forma vencedora, anote alguns alimentos para a sua próxima lista de compras. Ah, e faça um cardápio bem variado utilizando o máximo deles durante toda a semana, ok?
B1 = leguminosas, nozes, levedo de cerveja, gérmen de trigo, grãos germinados, nozes (todos as oleaginosas), farelo de arroz
B2 = brócolis, espinafre, frango, levedo de cerveja, gérmen de trigo, pólen
B6 = peixes, frango, porco, ovos, amendoins, soja, aveia, repolho, banana e laranja
B12 = algas, peixes, gema de ovo, grãos germinados, levedo de cerveja, alface.
O magnésio é essencial para o metabolismo da glicose e necessário para a produção de energia celular, atividade cerebral e regeneração muscular.
Mg = suco de clorofila, folhas verdes escuras, amêndoas, castanhas.
O cálcio é o responsável pelos impulsos nervosos e metabolismo energético.
Ca = semente de girassol, gergelim, folhas verdes escuras, semente de melão, feijão, algas marinhas.
O ferro é Importante para “respiração” celular (Transporte de Oxigênio no Sangue).
Fe = carne vermelha, quinoa, amaranto, folhas verde-escuro,grãos Integrais (trigo), amêndoas, nozes, castanha de caju, frutas secas (como damascos, passas, ameixas), brócolis, ervilhas, feijões, gergelim, girassol, melaço, algas marinhas, tofu, alcachofra, aveia, banana, aipo, couve, limão, tâmara, morango, cereja, uvas, amora, vagens, avelã, kiwi, lentilha.
Fez a lista?
Então, xô Preguiça, bora pro mercado!!!!!! kkkkkkk
e até a próxima!
Fonte: Be Smart
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